Jak witamina C działa na naszą skórę?

Witamina C

Witamina C nazywana jest witaminą młodości. Nie bez powodu – to jeden z najbardziej skutecznych i najlepiej przebadanych składników odmładzających, który szybko przynosi widoczne efekty. Dla kogo polecane są kosmetyki z witaminą C? Jak je stosować i z jakimi składnikami je łączyć? Przeczytaj nasz poradnik i dowiedz się więcej na temat tego składnika w pielęgnacji.

WITAMINA C – WPROWADŹ JĄ DO CODZIENNEJ PIELĘGNACJI

WITAMINA C W PIELĘGNACJI SKÓRY

Witamina C jest jedną z najważniejszych witamin, a przy tym jedną z najczęstszych, która pojawia się w składach kosmetyków do pielęgnacji. W jaki sposób działa na naszą skórę?

Przede wszystkim promuje produkcję kolagenu, który zagęszcza skórę właściwą, zmniejsza drobne zmarszczki i pomaga zachować jędrność skóry. Chroni również komórki skóry przed działaniem wolnych rodników, spowodowanym ekspozycją na promieniowanie UV.

Witamina C często pojawia się w kosmetykach rozświetlających i rozjaśniających przebarwienia. To dlatego, że hamuje produkcję melaniny w skórze, co pomaga zmniejszyć widoczność przebarwień i brązowych plam, wyrównuje koloryt skóry i zwiększa jej blask.

Ponadto składnik ten pomaga naprawić uszkodzenia spowodowane ekspozycją na słońce i utratą kolagenu, wspomagając regenerację komórek. Wykazuje również właściwości przeciwzapalne, dzięki czemu skóra zachowuje naturalną równowagę i zdolności regeneracyjne.

DLA KOGO POLECANE SĄ KOSMETYKI Z WITAMINĄ C?

Witamina C znalazła szerokie zastosowanie w kosmetologii. Obecnie znajdziemy ją w wielu dermokosmetykach, a także kosmetykach drogeryjnych. Kosmetyki z jej zawartością polecane są zarówno osobom po 25 roku życia, jak i kobietom ze skórą dojrzałą. To właśnie ten typ cery najczęściej boryka się z szarością, brakiem blasku i odżywienia, a także przebarwieniami słonecznymi.

Dla cery tłustej także może mieć ona zbawienne właściwości, bowiem nie tylko zmniejsza stany zapalne, ale i zapobiega utlenianiu się sebum na skórze – które może działać zapychająco na pory w skórze.

Każdy typ skóry dobrze reaguje na witaminę C. Szczególną ostrożność, ze względu na możliwość wystąpienia ewentualnych podrażnień, warto zachować jedynie w przypadku skór alergicznych i nadmiernie wrażliwych. Wówczas przed rozpoczęciem stosowania kosmetyków zaleca się przeprowadzenie testu skórnego.

Pielęgnacja skóry witamina C

RODZAJE WITAMINY C W KOSMETYKACH

Witamina C w kosmetykach pojawia się pod postacią kapsułek, w proszku, jako serum lub składnik kremu. Wybierając konkretne produkty, warto zwracać uwagę na zastosowany w nich rodzaj witaminy oraz jej stężenie. Jeśli producent nie informuje o stężeniu, warto spojrzeć na listę składników kosmetyku i sprawdzić, na której pozycji pojawia się składnik aktywny. Im bliżej początku listy, tym jest go więcej.

Czysty kwas L-askorbinowy rzadko pojawia się w kosmetykach. Ma on mocne działanie i na wrażliwej cerze może wywoływać podrażnienia. Polecany jest dla cery tłustej, szybko rozjaśnia przebarwienia. Jeśli zdecydujesz się na kosmetyk z kwasem L-askorbinowym, szukaj wysokich stężeń (w zakresie 15-30%) i nie łącz go z innymi podrażniającymi składnikami aktywnymi.

Najpopularniejsze pochodne witaminy C to:

  • Tetraizopalmitynian askorbylu (INCI: Tetrahexyldecyl Ascorbate lub Ascorbyl Tetraisopalmitate) – to nowoczesna, bardzo stabilna forma witaminy C. Charakteryzuje się doskonałą przenikalnością w głąb skóry, więc nie musi występować w wysokim stężeniu (wystarczy 1-3%).
  • 3-O Etylowy kwas askorbinowy (INCI: 3-0-Ethyl Ascorbic Acid) – stabilna pochodna witaminy C, która nie wywołuje podrażnień nawet w wysokich stężeniach. Ma świetną przenikalność w głąb skóry, działa przeciwzapalne i przeciwbakteryjne.
  • Glukozyd askorbylu (INCI: Ascorbyl Glucoside) – pochodna witaminy C stabilizowana cząsteczką glukozy, bardziej trwała i mniej drażniąca, niż kwas L-askorbinowy, dobrze przenika w głąb skóry.
  • Sól magnezowa fosforanu askorbylu (INCI: Magnesium Ascorbyl Phosphate (MAP) – ze względu na gorszą przenikalność i słabsze działanie antyoksydacyjne wymaga większych stężeń (10-15%). Nie wywołuje podrażnień, więc może być stosowana przez osoby o skórze wrażliwej i kobiety w ciąży.
  • Sól sodowa fosforanu askorbylu (INCI: Sodium Ascorbyl Phospate (SAP) – najłagodniejsza, ale też najmniej skuteczna pochodna kwasu L-askorbinowego. Stosuje się ją u kobiet w ciąży, ale także w terapii trądziku, ze względu na silne działanie antybakteryjne.
  • Palmitynian askorbylu (INCI: Ascorbyl Palmitate) – bardziej stabilny i mniej drażniący, niż czysta witamina C. Obecnie jest często zastępowany nowocześniejszymi formami o większej przenikalności w głąb skóry.

WITAMINA C – JAK STOSOWAĆ JĄ W PIELĘGNACJI?

Na rynku dostępne są różne kosmetyki z witaminą C. Aby w pełni docenić jej właściwości, warto sięgać zwłaszcza po serum, które będzie miało wyższe stężenie witaminy C niż krem. W Drogerii Jawa znajdziesz między innymi booster z witaminą C marki Perfecta a także serum Miraculum z serii Plankton C.

Jak stosować kosmetyki z witaminą C? Najlepiej dwa razy dziennie. Rano nakładamy je w celu rozświetlenia skóry i dodania jej świeżości. Wieczorem aplikujemy je, aby zminimalizować stres oksydacyjny wywołany czynnikami, na jakie skóra była narażona w ciągu dnia. Jeśli stosujemy serum z wysokim stężeniem witaminy C, najlepiej zaaplikować je na noc jako kurację, np. 30-dniową.

Warto pamiętać, że przy stosowaniu kosmetyków z witaminą C konieczne jest nakładanie filtrów przeciwsłonecznych. Większe dawki tego składnika uwrażliwiają skórę, przez co może stać się ona bardziej podatna na niekorzystny wpływ promieniowania słonecznego. Pominięcie kosmetyku z filtrem UV może skutkować pojawieniem się nieestetycznych przebarwień.

Witamina C

WITAMINA C, A INNE SKŁADNIKI

Aby wzmocnić działanie witaminy C, w kosmetykach szukaj składników, które zapobiegają utlenianiu się kwasu L-askorbinowego, co przedłuży jego działanie a także takich, które wykazują wyższą skuteczność w połączeniu właśnie z witaminą C. Są to między innymi:

  • resweratrol,
  • rutyna,
  • kwas ferulowy,
  • kwas hialuronowy.

Czystej witaminy C nie powinno się łączyć z niacynamidem. Substancje te mogą się wzajemnie neutralizować, a ich połączenie może doprowadzić nawet do wytworzenia szkodliwego nadtlenku wodoru i kwasu nikotynowego. Bardziej stabilne pochodne o wyższych wartościach pH reagują lepiej z niacynamidem i mogą dawać bardzo pozytywne rezultaty pielęgnacyjne.

Niekorzystnym połączeniem jest również retinol + witamina C. Jeśli stosujesz pielęgnację, w której obecne są te składniki, pamiętaj, aby retinol nakładać wieczorem, a witaminę C rano. W innym przypadku retinol zneutralizuje przeciwrodnikowe właściwości witaminy C, przez co najzwyczajniej przestanie ona działać.

Powiązane wpisy

Czym są emolienty? Jak stosować je w pielęgnacji?

Emolienty

Emolienty to substancje, które chronią naskórek przed utratą wody, działają natłuszczająco i zmiękczająco. Stosowane na włosy, chronią je przed szkodliwym działaniem czynników zewnętrznych i uszkodzeniami mechanicznymi. Jak wprowadzić je do swojej codziennej pielęgnacji? Przeczytaj nasz artykuł.

EMOLIENTY – WPROWADŹ JE DO PIELĘGNACJI SKÓRY I WŁOSÓW

CZYM SĄ EMOLIENTY?

Emolienty to substancje, które nie rozpuszczają się w wodzie, a w tłuszczach. Pozostawione na skórze wygładzają ją, zmiękczają i poprawiają jej elastyczność. Ponadto działają nawilżająco i natłuszczająco – dzięki temu łagodzą podrażnienia i zmniejszają uczucie świądu czy pieczenia, dlatego są chętnie stosowane przez osoby z AZS. Co ważne, emolienty mają działanie okluzyjne i higroskopijne – oznacza to, że zatrzymują i wiążą wodę w naskórku. Pomagają również w przeznaskórkowym wchłanianiu substancji aktywnych.

W kosmetykach przeznaczonych do pielęgnacji skóry najczęściej znajdziemy takie emolienty, jak:

  • kwasy tłuszczowe, np. olejowy, linolowy,
  • masła i oleje roślinne, np. olej ze słodkich migdałów, olej z pestek winogron,
  • sterole,
  • fosfolipidy,
  • oleje mineralne, np. wazelina, olej parafinowy,
  • oleje odzwierzęce, np. lanolina.

EMOLIENTY W PIELĘGNACJI SKÓRY – KTO POWINIEN PO NIE SIĘGNĄĆ?

Emolienty potrafią w znacznym stopniu poprawić kondycję skóry objętej chorobą związaną z zaburzeniami struktury bariery naskórkowej. Ich zastosowanie wspiera tę barierę, minimalizuje konieczność stosowania leków sterydowych i zapobiega nawrotom choroby.

Po te składniki powinny sięgnąć szczególnie osoby, które zmagają się z atopowym zapaleniem skóry, łuszczycą, wypryskiem kontaktowym czy po prostu posiadają bardzo suchą i wrażliwą skórę. Tę mogą powodować zaburzenia hormonów tarczycy, cukrzyca i niedobory witamin. W takich przypadkach stosowanie emolientów również może korzystnie wpłynąć na stan i kondycję cery.

Emolienty

JAKIE KOSMETYKI Z EMOLIENTAMI WYBRAĆ?

Wybierając kosmetyki z emolientami, warto zwrócić uwagę na obecność olejów tłustych – np. oleju z awokado, migdałów czy pestek moreli – które sprawdzą się w pielęgnacji skóry suchej i podrażnionej, potrzebującej intensywnego natłuszczania. W Drogerii Jawa znajdziesz między innymi krem regenerujący z awokado firmy Ziaja. Skóra wrażliwa skorzysta z kolei z właściwości oleju z rokitnika, sezamu czy pestek moreli. Jeśli szukasz produktu z rokitnikiem, dobrym rozwiązaniem będzie np. krem odżywczy Ava Bio Rokitnik.

Do skóry dojrzałej polecane są produkty z olejem z kiełków pszenicy, który posiada wysoką wartość witaminy E, będącej silnym antyoksydantem, czyli naturalną bronią w walce ze starzeniem się skóry. W Drogerii Jawa dostępny jest krem nawilżający z olejem z kiełków pszenicy, mleczkiem kokosowym i ekstraktem z owsa Bielenda Vegan Muesli. Cera, na której pojawiły się już pierwsze zmarszczki, polubi się również z olejem jojoba czy masłem shea.

Jeśli szukasz produktów do pielęgnacji delikatnej skóry dzieci i niemowląt, postaw na kosmetyki z olejem ze słodkich migdałów – jest on bardzo delikatny i szybko się wchłania. Może być stosowany w pielęgnacji każdego typu skóry. Pamiętaj jednak, że zanim sięgniesz po emolienty dla noworodka, powinnaś dać skórze maluszka szansę na wykształcenie własnych barier ochronnych. Emolient dla dziecka o zdrowej skórze mógłby spowodować problemy z podrażnieniami po zaprzestaniu jego stosowania.

Emolienty

EMOLIENTY W PIELĘGNACJI WŁOSÓW

Stosowanie emolientów jest ważne również w pielęgnacji włosów. W tym przypadku ich zadanie polega na tworzeniu na pasmach niewidocznej powłoki, która zatrzymuje wodę i reguluje poziom nawilżenia pasm, chroni włosy przed uszkodzeniami mechanicznymi i szkodliwym działaniem czynników zewnętrznych a także uniemożliwia toksynom pochodzącym z otoczenia przedostawanie się w głąb włosa.

Warto jednak pamiętać, że systematyczne stosowanie wyłącznie emolientów będzie nieskuteczne. Aby kondycja naszych włosów była jak najlepsza, warto zadbać o tzw. równowagę PEH, czyli odpowiednią proporcję protein, emolientów i humektantów.

W jaki sposób poznać, czy nasze włosy potrzebują emolientów? Wówczas mogą być sianowate a także szybko się elektryzować. Z kolei szybsze przetłuszczanie się pasm, zmniejszenie objętości i strączkowanie się końcówek może oznaczać, że tych składników jest w naszej pielęgnacji zbyt wiele. Wtedy warto na jakiś czas odstawić maski czy odżywki z emolientami.

Powiązane wpisy

Dobry krem pod oczy? Sprawdź, jak go wybrać!

Krem pod oczy

Skóra pod oczami jest dużo cieńsza i bardziej wrażliwa, niż w innych miejscach na twarzy. Dzięki odpowiedniej pielęgnacji możesz jednak zapobiec jej przesuszeniu, opuchliźnie a także tworzeniu się nowych zmarszczek. Jak dopasować do swoich potrzeb właściwy krem pod oczy? Sprawdź nasze porady!

PIELĘGNACJA SKÓRY POD OCZAMI? SPRAWDŹ, JAK TO ROBIĆ!

DLACZEGO WARTO DBAĆ O SKÓRĘ WOKÓŁ OCZU?

Skóra wokół oczu jest pięć razy cieńsza, niż na pozostałych częściach twarzy. Ponadto ma mniej kolagenu, elastyny i gruczołów łojowych. To powoduje, że szybciej traci jędrność i ulega przesuszeniu, a przez to jest bardziej narażona na zmarszczki. Do tego jest to obszar, na którym często pojawiają się problemy z mikrokrążeniem, co przyczynia się do powstawania obrzęków i zasinień.

Ważnym elementem, który wpływa na wygląd obszaru pod oczami jest również grupa 22 mięśni, które są odpowiedzialne za ruchy powiek oraz gałki ocznej. To sprawia, że jest to okolica  szczególnie podatna na powstawanie zmarszczek, które są niezależne od wieku, tj. zmarszczek mimicznych, sennych czy grawitacyjnych.

JAK DOBRAĆ KREM POD OCZY? ZWRÓĆ UWAGĘ NA SKŁADNIKI

Wybierając krem pod oczy, warto zwrócić uwagę na zawarte w nim składniki. Jeśli zależy ci na działaniu nawilżającym, wybierz produkt z kwasem hialuronowym, aloesem, gliceryną czy śluzem ślimaka. Przyjrzyj się również kosmetykom, które zawierają składniki natłuszczające i ochronne, takie jak oleje i masła, np. olej arganowy.

Krem pod oczy powinien zawierać również witaminy, zwłaszcza A, C i E. Dobrze, aby znalazły się w nim składniki o działaniu odbudowującym skórę, regenerującym i przeciwstarzeniowym – peptydy, ceramidy lub fosfolipidy. Zwróć również uwagę na produkty z ekstraktem z rumianku, świetlika lekarskiego, szałwii, kasztanowca czy chabra bławatka.

Pamiętaj, aby konkretny krem dobrać również do potrzeb swojej skóry. Opuchnięcia i worki pod oczami zniwelują produkty z kofeiną, rutyną, arniką górską czy acerolą, np. krem Perfecta Neo-Elixir Młodości. Jeśli masz suchą skórę, wybierz kosmetyki wzmacniające barierę hydrolipidową, zapobiegające przeznaskórkowej utracie wody i nawilżające. Zawierają one m.in. olej sezamowy czy wyciąg z korzenia rabarbaru.

Koniecznie sprawdź, czy krem pod oczy został przebadany dermatologicznie i okulistycznie oraz czy może być stosowany przez osoby noszące szkła kontaktowe (jeśli masz wadę wzroku). Bardzo ważne jest również to, czy producent zastosował w nim filtry przeciwsłoneczne. Jeśli nie, pomyśl o dodatkowej ochronie tych okolic twarzy.

Krem pod oczy

KREM POD OCZY PO 25, 30, 50 I 75 ROKU ŻYCIA

Krem pod oczy dobierz także do swojego wieku – skóra z czasem zmienia się i potrzebuje innej pielęgnacji, niż wtedy, gdy jest się młodym. Po 25 roku życia krem pod oczy powinien przede wszystkim zapewniać odpowiedni poziom nawilżenia oraz wspierać procesy syntezy włókien kolagenowych i elastynowych. Sprawdzą się tutaj kremy zawierające bakuchiol i kwas hialuronowy, np. Novaclear Hydro – nawilżający krem pod oczy.

Po 30 nasza skóra wymaga znacznie bardziej intensywnej opieki. To właśnie wokół oczu zobaczymy pierwsze zmarszczki. W tym wieku warto zaopatrzyć się w krem pod oczy, który oprócz działania nawilżającego, będzie działał również przeciwzmarszczkowo. Dobrym wyborem będzie krem pod oczy Dermika Skin Genesis z kofeiną i rozświetlającymi pigmentami, które redukują efekt „zmęczonych” oczu, dostępny w Drogerii Jawa.

Kiedy kończymy 45 rok życia skóra zaczyna starzeć się dużo szybciej. To skutek zaprzestania produkcji kolagenu i elastyny, a także spadku poziomu estrogenu i progesteronu – hormonów, które ją stymulują. Jeśli masz 45, 50 czy 70 lat wybierz krem zawierający składniki ujędrniające skórę i przeciwzmarszczkowe, np. retinol, kolagen, koenzym Q10 czy peptydy. Postaw na produkty silnie nawilżające i natłuszczające, które zadbają o skórę, która w tym wieku ma tendencję do przesuszania.

Krem pod oczy

PIELĘGNACJA OKOLIC OCZU – POZNAJ PRZYDATNE TRICKI!

Czy wiesz, że sposób nakładania kremu pod oczy jest równie ważny, jak wybór odpowiedniego kosmetyku? Kremu nie rozsmarowujemy, a delikatnie wklepujemy. Przy rozcieraniu cienka skóra może bowiem się rozciągać, a to z kolei przyspiesza pojawianie się zmarszczek.

Nakładając produkt, zacznij od oczodołu od zewnętrznej strony oka, przesuwając palec w kierunku wewnętrznym. Rób to ostrożnie – krem zaaplikowany zbyt blisko linii rzęs może wywołać podrażnienia. Jeśli chcesz zniwelować opuchnięcia, przed nałożeniem kosmetyku włóż go na kilka minut do lodówki. Schłodzony zadziała niczym krioterapia. Efektywność pielęgnacji zwiększy również masaż skóry wokół oczu, który poprawi krążenie i rozjaśni skórę. Wykonuj go, stosując olejek lub tłusty krem.

Skóra pod oczami jest delikatna, dlatego wykonując demakijaż, unikaj preparatów, które mają w składzie silnie oczyszczające substancje lub wiele zapachów. Ruchy przy demakijażu powinny być delikatne i płynne – w ten sposób nie rozciągniemy i nie podrażnimy skóry.

Powiązane wpisy

Zdrowe i jędrne ciało? To proste!

Jędrne ciało

Chciałabyś, aby twoje ciało nie tylko pięknie wyglądało, ale było po prostu zdrowe? Wprowadź do swojej codzienności nowe nawyki! Szczotkowanie na sucho, masaż czy regularne peelingi sprawią, że skóra się ujędrni i nabierze ładnego, zdrowego wyglądu. Przeczytaj, o czym warto pamiętać, aby mieć zdrowe i jędrne ciało.

ZDROWE I JĘDRNE CIAŁO? POZNAJ 5 RZECZY, O KTÓRYCH WARTO PAMIĘTAĆ

SZCZOTKOWANIE CIAŁA NA SUCHO

Szczotkowanie na sucho to jeden z elementów, o którym nie powinnaś zapominać, jeśli chcesz mieć jędrne ciało. Ta metoda masażu skutecznie wpływa na jędrność skóry i poprawia jej wygląd. Regularne masowanie specjalną szczotką sprawi, że będzie bardziej napięta a cellulit – mniej widoczny. Dodatkowo z każdym masażem twoje ciało będzie coraz gładsze!

W szczotkowaniu bardzo ważna jest technika. Twoje ruchy powinny być delikatne, aby skóra nadmiernie się nie zaczerwieniła. Ciało należy szczotkować od dołu do góry, posuwistymi i długimi ruchami, zawsze w kierunku serca – właśnie w ten sposób pobudzimy naczynia limfatyczne do lepszej pracy. Brzuch i klatkę piersiową możemy masować delikatniej, z kolei podczas masażu nóg i pośladków warto pozwolić sobie na mocniejsze ruchy. Do masażu nie używamy balsamów, kremów czy olejków.

Jaką szczotkę wybrać? Na rynku znajdziemy wiele modeli przeznaczonych do masażu ciała. Ważne, aby włosie szczotki było wykonane z naturalnych włókien. Naturalna szczotka nie podrażni skóry i znakomicie spełni swoją rolę. Możemy wybrać produkt z krótką lub długą rączką. Szczotka, która będzie dopasowana do naszej dłoni, znacznie ułatwi cały proces.

Jędrne ciało

REGULARNY PEELING – SPOSÓB NA ZDROWE I JĘDRNE CIAŁO

Skóra każdej z nas potrzebuje złuszczania. Peeling usuwa obumarły naskórek i zanieczyszczenia, przyspieszając tym samym proces odnowy. Ułatwia prawidłowe wchłanianie się kosmetyków pielęgnacyjnych i pozwala utrzymać gładką i promienną skórę. Dodatkowo przyspiesza krążenie krwi, dotlenia tkanki i poprawia strukturę oraz koloryt skóry.

Jaki peeling do ciała wybrać? W drogeriach dostępne są peelingujące żele myjące i mechaniczne peelingi, które zawierają drobinki ścierne. Te pierwsze możesz spokojnie stosować każdego dnia pod prysznicem. Taka forma peelingu polecana jest również osobom ze skórą tłustą i łojotokową, ponieważ pozwala na dokładne oczyszczenie porów na plecach czy ramionach.

W składzie mechanicznych peelingów znajdziesz cukier, sól, zmielone pestki czy kawę, które mają za zadanie złuszczenie obumarłego naskórka. Jeśli lubisz mocny peeling, sięgnij po kosmetyk z grubymi ziarnami, np. dostępny w Drogerii Jawa peeling Yoskine Happiness Rituals Satsuma, drobne będą działały delikatniej. Produkty solne czy cukrowe wcierane w mokrą skórę będą delikatne, z kolei nałożone na suchą – mocniejsze.

O czym warto pamiętać, wykonując peeling ciała:

  • nie spiesz się – masuj ciało delikatnie,
  • pamiętaj o newralgicznych miejscach, takich jak kolana, łokcie czy pięty, gdzie naskórek jest najgrubszy,
  • siłę złuszczania koryguj nawilżeniem – delikatne miejsca możesz nawilżyć wodą przed rozpoczęciem peelingu,
  • zrezygnuj z peelingu, jeśli twoja skóra jest podrażniona lub pojawiły się na niej ropne wypryski.

Jędrne ciało

NAWILŻENIE OD ZEWNĄTRZ…I OD ŚRODKA

Aby skóra była piękna i nawilżona, warto również pamiętać o odpowiedniej pielęgnacji. Na jędrność skóry wpływa między innymi jej nawilżenie. Dlatego trzeba sięgnąć po balsamy nawilżające i kosmetyki ujędrniające. Stosowane kremy powinny dawać efekt ujędrnienia, uelastycznienia i liftingu. Dodatkowo powinny wzmacniać strukturę skóry, nawilżać ją i poprawiać jej witalność.

Jakie produkty nawilżające i ujędrniające znajdziesz w naszej drogerii? Między innymi ujędrniające masło do ciała Body Boom, nawilżający balsam do ciała Vegan Muesli marki Bielenda czy nawilżający balsam Glam Oils firmy Soraya.

Jednak nawilżanie od zewnątrz to nie wszystko. Wodę należy uzupełniać również od środka! Odpowiednio nawodnione ciało odpłaci się nam ładniejszym wyglądem skóry i dodatkowo pomoże w walce z cellulitem, który jest częstą przyczyną kompleksów. Pamiętajmy jednak, że nie chodzi o wypicie 2 litrów wody na raz, a regularne nawadnianie się przez cały dzień – inaczej to nie zadziała.

Butelka z wodą

JĘDRNE CIAŁO? POSTAW NA DIETĘ I AKTYWNOŚĆ!

To, jak wyglądamy, w dużej mierze uzależnione jest także od tego, co jemy. Dostarczając organizmowi odpowiednią ilość witamin i mikroelementów zwiększasz szansę na to, że twoja skóra ci się odwdzięczy. Duża ilość słodyczy i produktów przetworzonych powoduje nie tylko odkładanie się tkanki tłuszczowej, ale również wzdęcia czy zwiększenie widoczności cellulitu.

Obok diety istotna jest również aktywność fizyczna. Nawet codzienne masaże i peelingi nie ujędrnią ciała, kiedy będziemy unikać ćwiczeń. Regularne treningi, jazda na rowerze, bieganie czy basen – mają pozytywny wpływ na funkcjonowanie całego organizmu i wpływają korzystnie na to, jak prezentuje się również nasza skóra.

Jakie ćwiczenia warto wprowadzić do swojego planu treningowego? Polecane są szczególnie ćwiczenia siłowe (czyli z obciążeniem zewnętrznym, jak np. hantle, sztangi, worki, maszyny). Wzmacniając nasze mięśnie i zwiększając ilość tkanki mięśniowej sprawiamy tym samym, że nasza sylwetka zaczyna się odpowiednio formować i inaczej wyglądać.

Jędrne ciało

MASAŻ BAŃKĄ CHIŃSKĄ

Masaż bańką chińską możesz wykonać zarówno w salonie, jak i samodzielnie w domu. Efekty tego zabiegu pojawiają się bardzo szybko! Skórka pomarańczowa jest mniej widoczna, a skóra ujędrniona. Ponadto masaż ma również właściwości lecznicze – terapia podciśnieniem pomaga także na bóle pleców czy stany napięcia mięśniowego. Gumowe bańki do masażu możesz znaleźć w drogeriach i na stronach internetowych.

Jak wykonać masaż:

  • najpierw dokładnie umyj i wytrzyj skórę,
  • partie, które będziesz masować, posmaruj olejkiem lub oliwką – dzięki temu bańka będzie się swobodnie przesuwać po skórze,
  • aby bańka była bardziej elastyczna, możesz ogrzać ją w ciepłej wodzie,
  • wciśnij lekko do środka górną część bańki, po czym przyłóż ją do ciała i puść – fragment skóry zostanie zassany,
  • przesuwaj bańkę po ciele wolno i z wyczuciem. Możesz prowadzić ją na kilka różnych sposobów: prosto wzdłuż ciała, w poprzek – od jednej strony (np. uda czy pośladka) do drugiej, po skosie lub zataczając kółka,
  • kiedy będziesz chciała oderwać bańkę, nie rób tego na siłę/ Wystarczy, że podważysz ją palcem w dowolnym miejscu, a dzięki wpuszczonemu do środka powietrzu sama lekko odejdzie.

Powiązane wpisy